건강살래 나랑살래

목차 : ● 두뇌를 해치는 23가지 '특정물질' 개요 ● 필수 정보 1. 알코올 (Alcohol) 2. 니코틴 (Nicotine) 3. 코카인 (Cocaine) 4. 필로폰 (Methamphetamine) 5. 마리화나 (Marijuana) 6. 오피오이드 (Opioids) 7. 합성 칸나비노이드 (Synthetic cannabinoids) 8. 흡입제 (Inhalants) 9. 벤조디아제핀 (Benzodiazepines) 10. 엑스터시 (Elatedness, MDMA) 11. 납 (Lead) 12. 수은 (Mercury) 13. 살균제 (Fungicides) 14. 공기 오염 물질 (Air adulterants) 15. 중금속 (Heavy metals) 16. 합성 카티논 (입욕제) [Syntheti..

목차 : ● 두뇌를 망치는 15가지 '습관' 개요 ● 필수 정보 1. 수면 부족 2. 좌식 생활 방식 3. 부실한 식단 4. 만성 스트레스 5. 흡연 6. 과도한 알코올 섭취 7. 약물 남용 8. 두뇌에 도전하지 않음 9. 아침을 거르는 것 10. 사회적 고립 11. 환경 독소 12. 정신 건강 관리 부족 13. 머리를 보호하지 않음 14. 과도한 스크린 타임 15. 지적 호기심의 부족 ● 결론 개요 : 순간의 빠른 속도의 세계에서, 우리의 주행 습관은 우리의 신체적이고 내적인 행복을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 어떤 습관들은 우리의 뇌 건강에 유익하지만, 우리의 인지 기능과 전반적인 뇌 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있는 특정한 행동들이 있습니다. 이러한 뇌 위험한 습관은 미묘하고 종종 눈에 띄지..

목차 : ● 위장을 살리는 15가지 '과일' 개요 ● 필수 정보 1. 사과 (Apples) 2. 바나나 (Bananas) 3. 복숭아 (Peaches) 4. 딸기 (Berries) 5. 배 (Pears) 6. 수박 (Watermelons) 7. 석류 (Pomegranates) 8. 감 (Persimmon) 9. 파인애플 (Pineapples) 10. 키위 (Kiwis) 11. 파파야 (Papayas) 12. 아보카도 (Avocados) 13. 망고 (Mangoes) 14. 구아바 (Guavas) 15. 오렌지 (Oranges) ● 결론 개요 : 과일은 항상 인간의 식단에서 필수적인 부분이었습니다. 그들은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 중추적인 필수 영양소, 비타민, 미네랄을 제공합니다. 그들의 다육질 한..

목차 : ● 위장을 살리는 15가지 '채소' 개요 ● 필수 정보 1. 시금치 (Spinach) 2. 브로콜리 (Broccoli) 3. 당근 (Carrots) 4. 피망 (Bell peppers) 5. 양배추 (Cabbage) 6. 고구마 (Sweet potatoe) 7. 애호박 (Squash) 8. 완두콩 (Green peas) 9. 무 (Radishes) 10. 마늘 (Garlic) 11. 양파 (Onions) 12. 콩나물 (Bean sprouts) 13. 미나리 (Dropwort) 14. 케일 (Kale) 15. 비트 (Beets) ● 결론 개요 : 패스트푸드, 가공식품, 건강에 해로운 식습관으로 가득 찬 세상에서 우리 몸에 무엇을 넣는지에 관심을 갖는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 건강한 소화..

목차 : ● 위장을 살리는 15가지 '서양허브(약초/식물)' 개요 ● 필수 정보 1. 페퍼민트 (Mentha piperita) 2. 카모마일 (Matricaria chamomilla) 3. 생강 (Zingiber officinale) 4. 회향 (Feniculum vulgare) 5. 민들레 (Taraxacum officinale) 6. 미끄러운 느릅나무 (Ulmus rubra) 7. 마시멜로 (Althaea officinalis) 8. 감초 (Glycyrrhiza glabra) 9. 레몬 밤 (Melissa officinalis) 10. 금송화 (Calendula officinalis) 11. 메도우스위트 (Filipendula ulmaria) 12. 개박하 (Nepeta cataria) 13. 안젤리..

목차 : ● 위장을 살리는 15가지 '약초' 개요 ● 필수 정보 1. 생강 (Ginger) 2. 감초 뿌리 (Licorice root) 3. 민들레 뿌리 (Dandelion root) 4. 강황 (Turmeric) 5. 인삼 (Ginseng) 6. 참마 (Yam) 7. 감초 (Licorice mint) 8. 연꽃씨앗 (Lotus seed ) 9. 페퍼민트 (Peppermint) 10. 페넬 (Fennel) 11. 시나몬 (Cinnamon) 12. 안젤리카 뿌리 (Angelica root) 13. 호손베리 (Hawthorn berry) 14. 아스트라갈루스 (Astragalus) 15. 중국 해골 모자 (Chinese skullcap) ● 결론 개요 : 인간의 위는 영양소의 소화와 흡수를 담당하는 중요한 ..

목차 : ● 위장을 살리는 15가지 '생선 개요 ● 필수 정보 1. 연어 (Salmon) 2. 고등어 (Mackerel) 3. 정어리 (Sardines) 4. 참치 (Tuna) 5. 송어 (Trout) 6. 대구 (Cod) 7. 할리버트 (Halibut) 8. 청어 (Herring) 9. 멸치 (Anchovies) 10. 무지개 송어 (Rainbow Trout) 11. 하닥 (Haddock) 12. 플라운더 (Flounder) 13. 틸라피아 (Tilapia) 14. 광어 (Perch) 15. 베스 (Bass) : ● 결론 개요 : 수 세기 동안 생명의 식탁에서 생선은 단백질, 오메가-3 지방산 및 필수 영양소의 귀중한 공급원으로 알려져 왔습니다. 생선은 맛과 질감뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 가지..

목차 : ● 위장을 살리는 15가지 '음식' 개요 ● 필수 정보 1. 생강 (Ginger) 2. 페퍼민트 (Peppermint) 3. 바나나 (Bananas) 4. 오트밀 (Oatmeal) 5. 요구르트 (Yogurt) 6. 파파야 (Papaya) 7. 카모마일 (Chamomile) 8. 회향 (Fennel) 9. 쌀 (Rice) 10. 카모마일 (Chamomile) 11. 알로에 베라 (Aloe Vera) 12. 당근 (Carrots) 13. 카모마일 (Chamomile) 14. 강황 (Turmeric) 15. 사골육수 (Bone Broth) ● 결론 개요 : 우리의 위는 우리의 전반적인 건강과 복지에 필수적입니다. 그들은 우리가 먹는 음식을 소화하고, 영양분을 흡수하고, 우리 몸의 기능을 지원하는 데..

목차 : ● 위장을 살리는 23가지 '버섯' 개요 ● 필수 정보 1. 영지버섯 (Reishi Mushroom) 2. 차가버섯 (Chaga Mushroom) 3. 사자갈기버섯 (Lion's Mane Mushroom) 4. 표고버섯 (Shiitake Mushroom) 5. 잎새버섯 (Maitake Mushroom) 6. 칠면조 꼬리 버섯 (Turkey Tail Mushroom) 7. 동충하초 버섯 (Cordyceps Mushroom) 8. 포르치니 버섯 (Porcini Mushroom) 9. 팽이버섯 (Enoki Mushroom) 10. 느타리버섯 (Oyster Mushroom) 11. 살구 버섯 (Chanterelle Mushroom) 12. 곰보버섯 (Morel Mushroom) 13. 송이버섯 (Mat..

목차 : ● 위장을 망치는 23가지 '버섯' 개요 ● 필수 정보 1. 까막벌레버섯 (Black Morel Mushroom) 2. 성려버섯 (Sarcodon aspratus) 3. 백독고 (White Jade Mushroom) 4. 법록성버섯 (Entolamella zephyria) 5. 화염버섯 (Flammulina velutipes) 6. 목이버섯 (Wood Ear Mushroom) 7. 오장충버섯 (Auricularia auricula-judae) 8. 해촉버섯 (Clava inversa) 9. 송이버섯 (Matsutake Mushroom) 10. 향버섯 (Lingzhi Mushroom) 11. 은행버섯 (Auricularia polytricha) 12. 두 반 버섯 (Enoki Mushroom) 1..